Batido de Proteína de Plátano y Mantequilla de Cacahuate de Jamba Juice
¡Descubre cómo hacer en casa el delicioso batido de proteína de plátano y mantequilla de cacahuate de Jamba Juice, repleto de proteína y perfecto para la recuperación muscular!
Ingredientes
- 2 plátanos maduros
- 1 taza de mantequilla de cacahuate
- 1 taza de leche (2% o sustitutivo vegano)
- 1 scoop de proteína de suero
- 1 cucharada de miel
- 1/2 taza de hielo
Instrucciones
- Paso 1: Coloca los plátanos, la mantequilla de cacahuate, la leche, la proteína de suero, la miel y el hielo en una licuadora y cierra bien la tapa.
- Paso 2: Comienza a licuar en la velocidad más baja, aumentando gradualmente hasta la más alta. Esto evitará el desgaste del motor y facilitará una mezcla más uniforme.
- Paso 3: Licúa durante aproximadamente 30 segundos o hasta obtener una consistencia suave.
- Paso 4: Vierte en un vaso para disfrutar inmediatamente o guarda en el refrigerador en un recipiente hermético para disfrutar más tarde.
Consejos y Sustituciones
Te aconsejamos pelar y rebanar varios plátanos, ponerlos en una bolsa para congelar y guardarlos en tu congelador para un acceso rápido.
Si no tienes fruta congelada, también puedes usar fruta fresca, añadiendo 1/2 taza de hielo para una textura helada.
Para una opción sin lácteos, puedes sustituir la leche por leche de almendra, soya o avena.
Para un extra de nutrientes, añade un puñado de espinacas o una cucharada de semillas de lino.
Si la miel no es de tu agrado, puedes usar jarabe de agave o un dátil como endulzantes alternativos.
Preguntas Frecuentes
- ¿Puedo usar otro tipo de proteína en este batido?
- ¡Claro! Puedes usar proteínas vegetales como la de guisante, cáñamo o soya si el suero no se adapta a tus preferencias dietéticas.
- ¿Puedo hacer este batido sin miel?
- Absolutamente, el batido seguirá siendo delicioso sin miel. El plátano proporciona suficiente dulzura.
- ¿Es necesario usar hielo en el batido?
- No es obligatorio, pero el hielo ayuda a lograr una textura fría y refrescante.
- ¿Cuál es la mejor manera de almacenar el batido restante?
- Guárdalo en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 24 horas.
- ¿Qué otros ingredientes puedo añadir?
- Añade un puñado de espinacas, chía o semillas de lino para un extra de nutrientes.
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